Hi, ich
bin Manel
Deutsch-Tunesierin
mit Energie im Herzen
und Struktur im Kopf
Gestatten: Manel als Shortcut
Mama. Ehefrau. Tochter. Freundin. Fitnessliebhaberin aus Unna. 43 Jahre frisch.
Durch diese schöne Welt laufe ich mit einem interessierten Blick. Und mit einem großen Herzen. Denn wertschätzende Beziehungen sind voll mein Ding.
Ich mag es ordentlich, alles schön in Reihe und Glied. Ganz klar der deutsche Anteil meiner deutsch-tunesischen DNA.
Wo wir gerade beim Thema sind: Mein Temperament und die große Liebe zur Sonne verdanke ich offensichtlich meinen nordafrikanischen Wurzeln - Danke Papa!
Ach ja...
Die Küche und mein Sportraum sind meine absoluten Lieblingsorte in meinem Zuhause.
Hier kann ich aktiv kreativ sein. Hier kann ich neben frischen Bewegungen mit frischen Lebensmitteln und frischen Gedanken hantieren.
Dabei entstehen richtig energiegeladene Trainings und richtig einfache Rezepte - ich lieb´s!
Wenn der Schein trügt
Wie würde der Volksmund sagen? "Manel ist eine heitere Frohnatur". Bin ich! Rein äußerlich war das schon immer so. Innerlich sah das bis vor einigen Jahren aber ganz anders aus.
Von Essstörung zur neuen Identität als Frau
Nach einer Essstörung in meiner Jugend, einer Skinny-Fat-Phase in meinen Zwanzigern und einem kranken Stoffwechsel befand ich mich Anfang 30 an einem Wendepunkt:
Ich war das erste Mal wirklich ehrlich zu mir selbst: Tief in mir steckte ein Konflikt.
- 💔 Auf der einen Seite der riesige Wunsch, endlich zufrieden mit meinem Körper zu sein und ihn wertzuschätzen.
- 💔 Auf der anderen Seite die enorme Last, anderen zu gefallen, Erwartungen zu erfüllen, schön aussehen.
Das Ergebnis? Innerer Druck, Kontrolle und Versagen.
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Meine Geschichte im Hellweger Anzeiger, Unna
Klartext: Was du hier findest... was nicht!
November 2025, "Ich mache jetzt eine Instagram-Story." Mit ganz viel Mut im Gepäck begann ich, andere Frauen mit in meinen MiM-Alltag zu nehmen.
Ich teile mit euch, wie ich die 3 MiM-Elemente bewusst und alltagstauglich in mein Leben integriere. Als lizensierte Trainerin gebe ich Fitness-Kurse und Workshops, tausche mich mit ganz vielen Frauen aus. Hach, ich sag´s dir: Mein Manel-Herz glüht vor Dankbarkeit!
Ich bin überzeuegt: Es darf zu jeder Frau anders passen. Wer wäre ich, dir zu erzählen, wie du zu essen, sporteln oder zu denken hast.
Wer zur Hölle legt das fest? Die Medien? Die Industrie? Die Nachbarn?
Was du bei mir findest
✨ einfache und gesunde Rezepte
✨ Ernährungstipps ohne Extreme
✨ liebevolle Motivations-Stupser
✨ Workshops & Fitness-Trainings
✨ Impulse für mentale Gesundheit
✨ Einblicke in gesunden Alltag
Was du nicht findest
❌ starre Ernährungspläne
❌ Verbote und Kontrollzwang
❌ 30 Tage Traumfigur-Quatsch
❌ pauschale Lösungen für alle
❌ höher-schneller-weiter-Denken
❌ Druck, Schuld und Perfektion
Typisch Manel
01
Reden wie ein Wasserfall
Ich sag ja: Arabisches Temperament. Zum Glück bediene ich meinen Drang nach Action durch ganz viel Sport und Rumgewusel.
Vielleicht sind Empathie und mein aufmerksames Zuhören die ausgleichgende Gerechtigkeit? Who knows...
02
Krümel auf dem Boden
Allein der Gedanke an das Krümel-Knacken, wenn ich mit dem Hausschuh drauftrete. Awww... Noch schlimmer ist es barfus. Ich dreh durch!
Wahrscheinlich einer der Gründe, dass du bei mir vom Boden essen kannst...
03
Essen als Kunstwerk
Fast schon eine Tradition: Ich tüftle stundenlang an meinem Teller herum, bis alles Michelin-Stern-Shooting-würdig ist. In der Zwischenzeit warten alle hungrig auf mich. Jaaa, das nervt.
Aber hey: Vielleicht haben dich meine hübschen Fotos hierher gebracht? Sei ehrlich...
04
Im Meer geht´s
Ich lebe und liebe Sport - fast täglich. Womit ich aber sprichwörtlich ins Wasser falle? Schwimmen!
Im warmen Mittelmeer habe ich damit keine Probleme. In chlorhaltigen, deutschen Schwimmbädern - grrr... allein der Gedanke daran...